Est-ce que parfois, il t’arrive de trop penser et que ta tête ressemble à une machine à laver qui tourne et vrombit sans arrêt? Est-ce que ces pensées qui tournent en rond t’empêchent de te reposer, de dormir, ou de te concentrer? Oui, c’est vraiment, vraiment très, très agaçant. Essaye ce petit truc tout simple pour calmer ces pensées.
Voici comment faire :
Imagine dans ta tête ces pensées comme des tas de petits vélos qui vont et viennent, qui bougent dans tous les sens, qui se bousculent et se tamponnent, bref qui te font tourner en bourrique. C’est vraiment la foire dans ta tête. Il y aussi peut-être des scooters, des motos, un peu comme en Asie dans certains pays.
Regarde dans ta tête :
- Est-ce qu’il y un seul vélo ? Plusieurs? Peux-tu les compter?……………………………………
- Quelles sensations as-tu dans ta tête? Des fourmillements, ça appuie ou ça gigote? ……………..
- Qu’est-ce que tu entends? Des phrases en boucle, des bruits de ferrailles, un ronronnement énervant? ….
Maintenant, dis-toi intérieurement :
« STOOOOP les vélos!!
Au son de ta voix ferme et autoritaire qui résonne dans toute ta tête, tous les vélos s’arrêtent immédiatement, coupés dans leur élan! Ils ne bougent plus, comme dans le jeu de 123 soleil. Regarde-les, tous immobiles. Quel spectacle!
- Regarde ces vélos à terre, et s’ils ont disparu, regarde cet espace de ta tête enfin redevenu vide.
- Ecoute : le silence, enfin! Tu arrives maintenant à entendre ce qui se passe autour de toi. Tu te sens plus détendu, en paix. Savoure cet instant de calme en respirant plusieurs fois profondément et en écoutant les sons à l’extérieur. Sens-toi autoritaire, ferme et fort.
Et si les vélos recommencent leur manège, tu sais ce que tu dois faire : STOP les vélos!
4 commentaires
loicvals a dit :
28 novembre 2013 à 14 h 56 min (UTC 0 )
Waouuu!!!
C’est tous moi.
parfois je pense trop, sa me dérange vraiment.
Sa peut rendre fou.
C’est moi le mâitre de ma tête 🙂
Merci pour l’article.
Lechat a dit :
26 mars 2018 à 22 h 30 min (UTC 0 )
Extra sa a calmer ce bordel assourdissant d’un coup, merci énormément !!
Marielle a dit :
7 avril 2018 à 10 h 06 min (UTC 0 )
Je suis ravie que ça t’aide 🙂
Marielle a dit :
9 avril 2018 à 9 h 04 min (UTC 0 )
Tant mieux, bravo. Continue à faire l’exercice surtout