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Août
27

J – 7… Prépare une rentrée au top avec l’EFT

Encore une semaine, et tu seras en classe… Que ressens-tu en lisant cela?  Mmmh… Un peu de peur, d’inquiétude? Peut-être aussi de la joie? Tu as peut-être déménagé et tu penses à ta nouvelle école avec angoisse? Il y a aussi les grands passages de la maternelle au CP, du CM2 à la 6e ou encore de la 3e à la seconde…  Ces rentrées sont de grands événements dans ta vie (et dans celle de tes parents aussi, je peux te l’assurer! Dis-moi, un peu d’EFT pour te sentir au top avant de recommencer l’année, ça te dit?

 

Suis les instructions ci-dessous : à faire tous les soirs jusqu’à la rentrée. 

Etape 1 :  concentre toi sur la rentrée et dis moi ce que tu ressens : de la peur? De l’inquiétude? De l’angoisse? De l’excitation? ……………………………….Où se cache cette émotion dans ton corps?  ……………………………………………………

Etape 2 : Pourquoi ressens-tu ces émotions? Qu’est-ce qui t’inquiète? De ne pas avoir de copains en classe? Tu es inquiet sur tes capacités scolaires et tu as peur de ne pas avoir de bonnes notes ? Soucieux d’avoir trop de devoirs? Peur d’avoir un professeur trop sévère? A moins que tu sois joyeux, impatient? Ou encore tu ne ressens rien parce que ne tu t’en fais jamais pour ce genre de choses (dans ce dernier cas, dis-moi ton secret! J’en ferai un article!). A toi…………………………………………

Etape 3 : Evalue l’intensité de ton sentiment en l’évaluant entre 0 et 10 (10 sur 10 veut dire que tu as vraiment très peur de la rentrée et zéro signifie que la rentrée ne te pose aucun problème (ne m’oublie pas si tu es dans ce cas, et explique à tes parents ton secret aussi ;-))

Etape 4 : Tapote sur le point karaté (la tranche de la main droite ou gauche) en répétant trois fois la formule suivante (évidemment, tu l’adaptes à tes émotions) Si tu ne sais plus comment faire, tu peux réviser l’EFT en relisant les articles suivants : comment utiliser l’EFT (video) et comment apaiser ta colère avec l’EFT. 

Voici un exemple de formule :  même si j’ai peur de ne pas être dans la même classe que mes copains à la rentrée, je suis super cool (ou encore) même si j’ai peur d’être un nouveau dans la classe et de ne pas réussir à me faire des copains facilement, je suis super cool... (trois fois)

A toi, répète ta phrase trois fois en tapotant le point karaté : même si… …………………..  je suis un super chouette (ou) je suis super génial(e) (ou)je suis super cool.

Etape 5 : Puis sur sur les huit autres points du corps, tu tapotes en résumant ton souci. Voici quelques exemples de phrases, pioche dedans ou inventes en d’autres en fonction de ta situation:

  • peur de ne pas être avec des copains ou des copines (ou) peur de ne pas avoir de bonnes notes
  • peur de me sentir seul (ou) peur d’être un mauvais élève
  • peur d’être isolé (ou) peur de ne pas être à la hauteur
  • peur de me retrouver tout seul (ou) inquiet parce que l’année passée était difficile
  • peur d’être sans copains (ou) angoissé de devoir travailler plus que les autres pour réussir
  • les copains c’est important (ou) peur d’être mauvais en classe
  • peur d’être dans une classe sans copain (ou) inquiet de ce qui va se passer
  • peur parce que tout sera nouveau pour moi (ou) peur de ne pas suivre en classe
  • peur de ne pas me sentir à l’aise avec les autres (ou) peur d’avoir des professeurs difficiles

Ensuite tu recommences à tapoter sur les mêmes points et tu répètes des phrases positives. Voici des modèles, choisis celles que tu préfères, et inventes en d’autres si tu veux:

  • Et si la rentrée sera super facile? 
  • Et si j’allais avoir plein de bons copains et copines cette année? 
  • Et si je serai un excellent élève? 
  • Tout est possible je le sais
  • Et si j’allais adorer cette année? 
  • J’aime plein de choses à l’école
  • Je me détends en pensant à la rentrée
  • Cette année sera une année au top 
  • Tout va bien et je me détends
  • Et puis je ne suis pas obligé d’imaginer de mauvais films sur la rentrée
  • La rentrée n’est pas encore là
  • Je préfère me faire des bons films sur la rentrée
  • Mon film préféré parle de tas de copains 
  • et aussi de ma réussite
  • Mon nouveau film s’appelle : une rentrée au top
  • La nouvelle année au top
  • Je réussirai cette année
  • La meilleure année de ma vie
  • Je suis au top pour la  rentrée
  • Vive la rentrée!
Tu peux aussi relire ces articles pour aller plus loin : clique dessus

4 commentaires

  1. amelle a dit :

    Merci beaucoup pour cet article, Marielle, il est vraiment super !
    Cela fait longtemps que j’ai quitté l’école, mais votre article m’a donné l’idée de transposer tous vos conseils pour ma rentrée à moi.
    Encore merci !!!

    1. Marielle a dit :

      Merci Amelle pour votre commentaire. Les rentrées sont toujours des moments spéciaux dans notre vie, même si l’école est loin.
      Une nouvelle étape, un nouveau cycle, bref une nouvelle aventure. Je vous souhaite donc une belle rentrée zen!

  2. sarah a dit :

    MERCI
    Je commence bientôt pour mes élèves et préparer leur rentrée en 6eme.
    Merci
    Sarah

    1. Marielle a dit :

      Super, vous nous raconterez! Vos élèves ont de la chance!

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