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Août
06

Massage express avec une balle de tennis

Je vais t’expliquer un petit exercice très simple et très efficace pour te détendre rapidement et profondément.

C’est un anti-stress garanti!

Si tu fais cet exercice le soir, je te garantis un meilleur sommeil. Il permet de relâcher tous les muscles de la plante des pieds, et de chasser le stress et la fatigue. Car le sais-tu? La plante des pieds est parcourue de points d’acupuncture qui sont reliés à toutes les parties de ton corps. Ainsi, non seulement tu masses ton pied mais aussi tout ton corps en profite. Et n’oublie ce massage express à tes parents : ils vont a-do-rer!

Prends une balle de tennis, et c’est parti pour un massage détente

  • Déchausse-toi.
  • Prends la balle de tennis et, debout, pose ton pied gauche sur la balle.
  • Fais rouler la balle sur toute la surface de la plante de ton pied gauche. C’est ton pied qui donne le mouvement à la balle, d’avant en arrière. Tu peux appuyer plus ou moins fort en fonction de tes sensations. N’oublie aucun endroit de la plante de tes pieds.
  • Fais cet exercice pendant 1 à 2 minutes en restant concentré sur les sensations que tu ressens. Tu verras la balle s’échappera parfois. Si tu arrives à la garder sous ton pied au moins une minute, c’est parfait.
  • Passe ensuite au pied droit.

Variante

Tu peux aussi masser ton pied en faisant rouler la balle entre la paume de ta main et celle de ton pied. Tu pourras ainsi masser en même temps la paume de ta main. C’est très agréable, essaye!

 

2 commentaires

  1. Geneviève a dit :

    Quel bonheur de trouver tant de clés pour aider tant ma petite-fille, que sa maman (ma fille donc) et pourquoi pas moi aussi. La vie nous charge parfois bien lourdement. Alors grâce à vous je vais alléger tout cela autour de moi. Merci du fond du coeur. Bien à vous.

    1. Marielle a dit :

      Votre attention et votre affection envers votre fille et petite-fille leur apportent déjà beaucoup. Soyez vous-même légère et sereine, et vous les aiderez d’autant mieux. Je suis touchée de vos commentaires, à très bientôt Geneviève!

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