Fais-toi des films pour réussir tes examens

clap cinéma

As-tu des examens à passer ?

Eh oui, je sais bien, qui dit fin d’année dit pour beaucoup d’entre vous, « examens ». Je pense à ceux qui passent leur bac mais aussi à toi si tu paniques à l’approche du moindre contrôle… Est-ce ton cas? Alors lis cet article, il t’aidera à passer tes examens en confiance.

Pourquoi cette panique, ce stress ? Parce que tu te fais des films ! Je veux dire, des mauvais films, du genre films catastrophes ou films d’horreur ! Ecoute toi penser et tu sauras pourquoi tu paniques : « Je n’y arriverai pas », « je suis nul en math », « je ne comprendrai rien aux questions », « je n’ai pas assez de temps pour réviser », « je vais perdre mes moyens »… 

Et quand tu te dis ça, que vois tu dans ta tête ? Tu te vois échouer…C’est logique si tu te dis tout cela, n’est-ce pas ?

Et puis te rends-tu comptes que tu regardes en boucle, tout le temps le même film, celui que tu as créé et que tu détestes ?! 

Arrête de regarder des mauvais films en boucle 

Alors arrête de « te faire ce mauvais film » et crée un film qui te fait vraiment plaisir, et que tu aimes regarder ! Oui, fais-toi un film que tu aimerais vivre, pas un film que tu espères ne jamais vivre !

L’effet sera miraculeux : ta peur diminuera, tu te sentiras plus motivé, plus détendu, et donc ton cerveau fonctionnera mieux, ta concentration sera au top, et tes résultats excellents. 

Pourquoi ?

Parce que le cerveau ne fait pas de différence entre ce que tu imagines et la réalité. Si tu imagines que tu mords dans un citron bien acide, tu vas saliver. Essaye maintenant, les yeux fermés. Sens le jus du citron bien acide couler dans ta bouche…

Alors , tu as salivé ?

C’est pareil quand tu imagines rater ton examen. Tu vas stresser, ton corps aussi et ton cerveau ne sera plus capable de réfléchir. Est ce qu’on réfléchit quand on a peur ? Non, on fuit. Et la motivation ? Envolée !

Alors imagine plutôt que tu réussiras ton examen ! Seule condition pour que ça marche : tu dois ressentir des émotions fortes, la joie, la satisfaction, la fierté, l’enthousiasme, enfin tout ce que tu ressens quand tu réussis quelque chose d’important. 

Comment faire un film « gagnant ? 

  1. Remplace les phrases négatives par des phrases positives
  • au lieu de : « je n’y arriverai pas », dis toi : « j’aime réussir ».
  • au lieu de « je suis nul », dis toi : « j’aime me sentir fort ».
  • au lieu de « je n’ai pas assez de temps pour réviser » dis toi : « je vais mieux m’organiser et j’apprendrai mieux ».

2. Ensuite, imagine ton nouveau film durant quelques minutes, en ressentant le plus intensément possible tes émotions.

  • Par exemple, imagine-toi en train de lire les questions de ton examen. Sens toi détendu, content, tu sais alors que tu vas réussir, que tu connais les réponses.
  • Si tu as du mal à l’imaginer, alors souviens-toi d’un d’examen qui était facile pour toi, et que tu as réussi. Ressens les mêmes émotions qu’à l’époque : joie, soulagement, fierté.

3. Enfin, respire lentement et profondément plusieurs fois, en faisant de grands soupirs de soulagement et en souriant (puisque tu as réussi !)

Si tu aimes dessiner, alors dessine l’affiche de ton film  et donne lui un titre : par exemple, « examen réussi », ou « victoire! » ou « naissance d’un champion »…  

Un conseil : repasse ton films dans ta tête tous les soirs avant de t’endormir jusqu’au jour de ton examen. Tu verras, c’est magique ! 

Et je te dis déjà bravo pour avoir réussi ! Parce que je crois en toi !

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