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Juin
06

Ouvre grand les oreilles et écoute (exercice pour développer l’ouïe et méditer)

 

Si tu as fais le test de l’article précédent, tu sais si tu es plutôt auditif, kinesthésique ou visuel. Aujourd’hui, je te propose d’ouvrir grand les oreilles avec ce petit exercice. Si tu n’es pas un auditif, tu vas apprendre à développer le sens de l’écoute (un sens plutôt important en classe, n’est-ce pas?). Tu pourras en même temps te détendre, t’entraîner à mieux te concentrer et tu pourras même expérimenter la méditation.

 

Exercice : 

1. Assis toi ou allonge toi confortablement dans un endroit où tu te sens bien. L’idéal est de s’asseoir dans la nature, dans un parc ou un jardin. 

2. Ferme les yeux et respire trois fois lentement. 

3.Concentre toi sur les sons qui t’entourent (tu peux faire l’exercice avec quelqu’un qui te liras les questions suivantes) :

  • Combien de sons entends-tu?…..
  • Quel est le son le plus près de toi?…..
  • Le plus éloigné?….
  • Entends-tu des son d’animaux?….
  • Des sons d’enfants?…. D’adultes?…..
  • Entends-tu des sons de machines (voitures, réfrigérateur…)?……
  • Entends-tu le silence entre les sons ?………
  • Lequel de ces sons préfères-tu? ………….

4.  Concentre toi sur les sons de ton corps :

  • Essaye d’entendre ton coeur qui bat………
  • … les  gargouillis dans ton ventre……….
  • … ta respiration………………….
  • … le son de tes mouvements si tu bouges un peu
  • Entends-tu d’autres sons qui viennent de ton corps?

5. Imagine : 

  • le son des vagues à la plage
  • la sirène des pompiers
  • le son de la pluie sur le toit
  • un oiseau posé sur ta tête et qui chante
  • une mouche qui tourne autour de tes pieds
  • une moto très rapide qui passe de ta gauche à ta droite
  • le rire d’un enfant

5. Tu peux revenir tranquillement au moment présent, étire toi, bouge ta tête, bâille.

6. Reste à l’écoute encore un moment, les yeux ouverts ; tu remarqueras peut-être qu’une fois les yeux ouverts, les sons sont beaucoup moins nets.  

Si tu fais cela quelques minutes par jour, tu seras plus concentré et plus détendu en classe et de manière générale, plus ouvert à ce qui se passe autour de toi.

Amuse-toi à le faire en voiture, dans les transports en commun, et partout dès que tu y penses. Tu auras la sensation d’être dans un concert permanent. La vie est une véritable symphonie!

 

3 commentaires

  1. Catherine a dit :

    C’est fabuleux ces petits exercices pour développer le sens de l’écoute ! Très efficace, même pour les grands. Je m’amuse à les faire faire à ma fille. Mais je les fais pour moi aussi, parfois quelques minutes au travail. Cela m’aide vraiment à me concentrer. Un petit mot pour vous dire merci, Marielle, et merci pour ce blog aussi utile pour les petits que les grands !

  2. Silviabee7 a dit :

    Très original pour développer le sens de l’ouie – les enfants vont adorer !

  3. LABIDI KHADIDJA a dit :

    MERCI BEAUCOUP MARIELLE J’EN AVEZ GRAND BESOIN, POURRAI JE VOUS DEMANDER D’AUTRES EXERCICES. MERCI

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