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Oct
27

Bien dans ta bulle

Dans le dernier article, je t’ai expliqué comment ne plus te sentir touché par les attaques, critiques ou paroles désagréables des autres grâce à tes plumes de canard imperméables.

Voici aujourd’hui comment utiliser la bulle magique.

Elle sert :

  • à te détacher (à garder de la distance) avec les paroles blessantes des autres (sentiments agressifs, critiques,reproches injustes, etc)
  • à mieux te concentrer
  • à te sentir en confiance et en sécurité
  • à t’isoler des énergies ou des ambiances lourdes ou difficiles (par exemple, quand tes parents se disputent ou quand tu sens en classe que le professeur est énervé)

Il suffit d’imaginer que tu t’entoures d’une jolie bulle : elle doit t’envelopper de la tête aux pieds. Tu peux lui donner une couleur, tu peux épaissir sa paroi ou même rajouter une seconde paroi pour te sentir encore plus concentré ou sécurisé. Sache que des études ont prouvé que cette bulle protectrice est réellement efficace. Rassure-toi, elle permet les bonnes énergies d’entrer aussi! Elle est comme un filtre, sans bloquer ce qui est bon pour toi.

Je te conseille de te mettre debout pour l’installer, car tu ressentiras mieux son effet.

Voici comme faire : 

  • Pendant quelques minutes, pense à quelque chose ou quelqu’un que tu aimes très fort, ou rappelle-toi le meilleur moment de ta vie, quand tu te sentais fort et joyeux, ou très calme et sûr de toi. 
  • Respire trois fois profondément en ressentant le plus possible cette émotion dans ton coeur. Remplis bien ton coeur de cette sensation de force et de calme ou de joie.
  • Imagine (les yeux fermés si tu veux) qu’une bulle t’enveloppe de la tête aux pieds, et qu’elle se remplit de toute l’émotion que tu viens de ressentir (joie, confiance, force, calme, etc).
  • Respire, et dans l’expiration, envoie cette énergie depuis ton coeur dans ta bulle. Regarde-la se remplir comme un ballon de ta joie, ta force et ton calme.
  • Joue à élargir la bulle à droite, puis à gauche, ou au-dessus de ta tête. La bulle peut être très serrée sur ton corps ou très large. A toi de décider de sa taille : il faut juste que tu te sentes bien à l’intérieur de la bulle, prends ta place dedans. Elle peut être colorée si tu veux. Elle doit aller jusque sous tes pieds, dans le sol.
  • Maintenant, ressens que  tout ce qui te dérange est derrière la paroi de ta bulle. Eloigne ce qui ne te plaît pas. Si tu es devant quelqu’un qui te dit des choses désagréables, imagine qu’elle est derrière une vitre très épaisse et que tu l’entends à peine.

Quand utiliser ta bulle?

  • quand tu fais tes devoirs, ou lors d’un contrôle : tu seras ainsi plus concentré et calme. Dans ce cas, remplis ta bulle d’un souvenir où tu étais très fier de toi.
  • au milieu de la foule, dans les transports en commun remplis de monde, ou dans les magasins bondés : tu te sentiras moins « écrasé » ou oppressé.
  • quand tu crains d’être critiqué, ou devant quelqu’un qui a l’habitude de te dire des paroles blessantes : tu resteras détaché, calme et tranquille.
  • dans toute situation où tu sens une ambiance désagréable.
  • quand tu te sens agité ou hyperactif : tu es peut-être dans ce cas un enfant ultra sensible, qui absorbe les énergies autour de toi, ce qui peut te perturber beaucoup. Ton agitation ne vient pas toujours de toi mais parfois des autres autour de toi. Comme une antenne, il arrive que tu amplifies les énergies et qu’en t’agitant tu essayes de les évacuer. Dans ce cas, mets une double paroi à ta bulle et imagine en même temps un endroit où tu es calme et tranquille, devant un arbre ou dans un beau jardin.

Version rapide

Avec de l’habitude, tu pourras installer ta bulle en quelques secondes, le temps d’une respiration : inspire une émotion de calme et de force, un souvenir heureux, puis expire en remplissant ta bulle de cette émotion. Adapte sa taille et voilà! Tu es dans ta bulle! Respire encore deux ou trois fois profondément pour bien la ressentir autour de toi. Tu peux la programmer : par exemple décide qu’elle t’enveloppera tout le temps du contrôle de mathématique, ou tant que la personne qui est agressive avec toi sera dans les parages.

 

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